NHKのトリセツショーの育菌カードをスマホで使えるツールにしてみました！

ツール

2023.11.292023.12.04

NHKのあしたが変わるトリセツショー「腸内細菌」の回で、育菌カード（ちょっとの意識が明日を変える育菌カード　カード監修：大妻女子大学　青江誠一郎教授）というものが紹介されていました。

https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p30dA5dO73/

カードそのものは印刷して使うとのことでしたが、毎日使うのにそんなアナログなもの面倒、ダウンロードも大変、欲しいけどどこで買えるの？販売先は？などなどということで、Webツールにしてみました！

使用方法・ルール

ルールは、放送時にあった

使用の際のポイントは
1日プラス6g
たくさんの食材を組み合わせる
ハッコウカード（発酵性食物繊維を多く含む食材）を1枚は使う
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p30dA5dO73/

となります。

ツールでは、食材を選ぶと、

を自動でチェックし、達成すると、　育菌達成！　と表示されます。

食材選択詳細表示

量	食材	グラム数	詳細	ハッコウカード
1	ゴマ	10g	大さじ1.5
1	黒豆	12g	6粒
1	ひじき	20g
1	エリンギ	20g	小1本
1	オクラ	20g
1	さつまいも	50g
1	キウイフルーツ	50g	1/2個
2	ゆであずき	20g
2	枝豆	40g
2	ゆでほうれん草	50g	2束
2	玄米	150g	茶碗一杯
2	ゆで切り干し大根	46g
2	ゆでにんじん	50g
3	ゆでグリーンピース	40g
3	ゆでいんげん豆	20g	3本
3	乾燥きくらげ	5g
3	ゆで大豆	40g
3	全粒小麦パン	60g	1枚
4	干し柿	30g
5	生おから	40g
2	皮付きじゃがいも	50g		ハッコウカード
3	きなこ	16g	大さじ2	ハッコウカード
3	ながいも	50g		ハッコウカード
3	納豆	40g	1パック	ハッコウカード
3	ライ麦パン	60g	1枚	ハッコウカード
3	うどん	200g	1玉	ハッコウカード
3	アボカド	60g	1/2個	ハッコウカード
3	バナナ	75g	中1本	ハッコウカード
4	グラノーラ	50g		ハッコウカード
4	オートミール	30g		ハッコウカード
4	もち麦＋白米	50g+100g		ハッコウカード
4	押し麦めし＋白米	50g+100g		ハッコウカード
5	ゆでごぼう	40g		ハッコウカード
6	そば	200g	ザル1枚	ハッコウカード

条件

食材数種類以上

結果

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